HÁBITOS SALUDABLES

¡Buenos días!

8 de junio ¡quién lo diría con este día tan otoñal que ha amanecido! Pues bien, como ya llevamos todo un curso juntos, hoy os voy a proponer un par de cositas.

Por una lado una ficha muy sencilla sobre los Hábitos Saludables; son cosas que hemos ido viendo en todas las clases, solo que hoy en vez de hablar sobre ello  vamos a hacerlo a través del ordenador.

Hábitos Saludables

Y por otro lado, como esta semana vamos a tener un poquito más complicado hacer ejercicio al aire libre (dan mucha lluvia toda la semana), os propongo una clase de Educación Física para hacer en casa.

Educación Física en casa

¡ESPERO QUE OS GUSTE!

RUTINA DE CARDIO PARA TODA LA FAMILIA

¡Buenos días mis Pelayit@s!

Hoy es viernes y nos toca mover el esqueleto 💪👯

He visto en el tiempo que mañana dan algo de lluvia,por lo que esta semana os propongo una rutina de cardio para hacer en casa y en familia.

¡Ya me contaréis si os ha gustado!

Ejercicio en familia


Un abrazo ,

Demelsa

Educación Física en casa

¡Buenos días mis chic@s!

¿Que tal ha ido la semana? Un dato curioso; hoy es el día 63 de la cuarentena ¿podríamos decir que estamos en sesentena?😏

Bien, ya llevamos unas cuantas semanas saliendo a la calle y haciendo ejercicio pero ¿que hacemos cuando llueve?
Pues bien, para semanas como esta 💧💧💧 os propongo el siguiente vídeo; una clase de Educación Física que podemos hacer en casa.

Clase de Educación Física en casa

Espero que os guste. Un abrazo,


Demelsa

LOS FUTBOLÍSIMOS

Santander, 8 de mayo del 2020

Buenos días mis Pelayit@s,

La entrada de hoy está dedicada a la reflexión; además de jugar a un montón de juegos y hacer muchas actividades y pasarlo estupendamente ¿qué hemos aprendido este año en las clases de Educación Física?

Para ello os dejo en enlace al trailer de una película, que seguramente hayáis visto muchos de vosotros.

¿Qué os parece? ¿Podríamos ser nosotr@s en el cole? ¿Por que´?

Trailer 'Los Futbolísimos'

Un abrazo,

Demelsa

FASE 0

Lunes 4 de mayo de 2020

Buenos días,

¿Que tal estáis? Seguramente que ahora que podemos salir ¡MUCHO MEJOR! 

Como habréis visto, desde hace unos días no he subido nada; para ser más exactos desde el día que podéis salir a la calle.

Supongo que esos ratos los dedicáis a correr, jugar al balón, andar en bici, patinete, pasear... Por ejemplo nosotros, los mayores de 16 años, desde el pasado día 1 de mayo podemos salir a practicar deporte. ¿Sabéis que he hecho yo? Os cuento.

El viernes 30 de abril me fui a la cama más nerviosa de lo habitual ¡al día siguiente podría salir a correr! Prepare la ropa como si se tratara de una gran carrera y ¡a dormir! Cuando abrí los ojos apenas pasaban unos minutos de las 7, y cual fue mi sorpresa al asomarme a la ventana: la calle estaba llena de gente corriendo, montando en bici, paseantes, surfistas... ¡POR FIN! 

Desayune, me vestí, estire un poco y, teniendo en cuenta TODAS las normas que debía cumplir al salir a la calle, me puse a correr.

Debo reconocer que, en estos 49 días de confinamiento, había perdido la forma física, pero eso no me impidió disfrutar de dos de las cosas que más me gustan en la vida: correr y el mar.

Y desde ese día, todos los días disfrutare de las primeras horas de la mañana haciendo ejercicio. Algunos  días iré a correr, otros a montar en bici y otros bajaré a la playa, pero de lo que estoy segura, es que lo haré con una gran sonrisa dibujada en mi cara.

Ahora os toca a vosotr@s contarme que hacéis,con quien, como os sentís... ¡ánimo! Espero vuestras respuestas.

Un abrazo enorme

Demelsa

Juego Maratoniano

Viernes, 24 de Abril del 2020

Buenos días Pelayitos,

¿Qué tal va el confinamiento? Día 41; ¡Quién nos lo iba a decir! Lo bueno, ya no nos queda nada y el domingo ya podéis salir a pasear👏 aunque sea un ratito. 

Como algun@s de vosotros sabéis ¡me encanta correr! y este fin de semana corría el Maratón de Madrid que, por supuesto ¡ha cambiado de fecha!

Pues bien, haciendo honor a ello, y teniendo en cuenta que fue en Valencia donde debuté, para este fin de semana os he preparado 'La Oca Maratoniana'.

Espero que os guste y que paséis un 'muy buen rato' jugando a ella. Y por supuesto, cómo siempre os digo, perfecta para jugar en familia.

Un abrazo a tod@s

Tercer trimestre

Buenos días chic@s!!

Empieza el último trimestre; ¡que rápido pasa esto! 
Espero que, en estas vacaciones tan especiales, hayáis descansado y disfrutado; cada uno a su manera.
Por ejemplo, yo he hecho ejercicio todas las mañanas, he leído un montón, he pintado mi primer mandala, he visto alguna peli super chula y he tenido ¡¡un montón de video-llamadas!!

¿Y vosotr@s? Me gustaría que os animarías y me contarais en el blog qué es lo que habéis hecho.

Un abrazo muy fuerte a tod@s y, que sepáis, tengo muchísimas ganas de veros.

Demelsa



Un besazo

La Oca del Confinamiento

¡Buenos días a tod@s!

¿Que tal estáis? Espero que bien, y estoy segura que estáis llevando este confinamiento mucho mejor que muchos adultos ¿a que sí?

 Me encantaría que  me contarais que os parecen las actividades que estoy proponiendo, así como otras cositas que os gustaría hacer; ¡¡soy todo oídos para vosotros!! (bueno, en este caso seré mas bien ojos 😉)

El miércoles ¡VACACIONES! pero no por ello vamos a dejar de movernos. Hoy os propongo que juguemos a la oca; La Oca del Confinamiento. 

Para jugar sólo necesitamos un dado y ¡ganas de pasarlo bien!

1 de Abril de 2020

¿Será este Abril aguas mil? ¿Que tal lleváis la semana? Ya estamos en el ecuador ¡¡esto pasa volando!!!

Como habéis visto, esta mañana subí los beneficios de la práctica de ejercicio diario; es muy importante que todos los días dediquéis unos minutos a ello ¡veréis lo bien que os sentís después de hacerlo! No solo a nivel físico (estos días nos estamos quedando todos un poco oxidados) sino también a nivel mental.

¿Sabíais que cuando practicamos ejercicio nuestro cerebro libera ENDORFINAS? 

La endorfina es una hormona que nos hace aumentar nuestro bienestar y vitalidad, y nos ayuda tanto a ser más felices como a estar más satisfechos con nosotros mismos.

Pues no se me ocurre mejor manera de liberar endorfinas que bailando a ritmo de una clase de zumba 💃😀

Espero que os guste y disfrutéis con ella.

Un abrazo enorme para tod@s

Demelsa

Clase de Zumba para niños

BENEFICIOS DE HACER EJERCICIO

DURANTE LA CUARENTENA

 

EL CUENTO DE LA LECHUZA Y LA MARIPOSA

Había una vez un árbol grande, fuerte y robusto con unas ramas muy largas que iban creciendo hacia el cielo. En él vivía una lechuza que dormía durante el día y estaba despierta durante la noche. También vivía en la otra punta del árbol una mariposa preciosa con dos antenitas y alas enormes.

Pero ninguna de las dos sabía que tenían una amiga en el mismo árbol. Por lo tanto las dos pensaban que se encontraban solas, y estaban tristes.

La lechuza tenía algunos amigos que la visitaban por la noche: la serpiente, el gato y la rana. Y la mariposa tenía otros amigos que la visitaban durante el día: el cisne, el perro y la lagartija.

Mientras tanto el sol y la luna seguían brillando, día o noche, y eran muy amigos a pesar de salir en distintos momentos. Demostraban cada día que no podían vivir el uno sin el otro y de esta manera querían que la lechuza y la mariposa supieran que no estaban solas. Así un día quedaron en que iban a brillar los dos a la vez, ¡la luna y el sol!

Así hicieron y la mariposa revoloteaba feliz como todos los días haciendo mucho ruido al mover sus alas de arriba a abajo sin parar, y sacaba las antenitas para oler las flores a su alrededor. Y en uno de sus revoloteos la lechuza la escuchó y se puso muy contenta al ver que otra amiga vivía en su árbol.

Se pasaron el día volando juntas felices y contándole a todos sus amigos que se habían encontrado.

La luna y el sol les dijeron que aunque vivieran en distintos momentos, noche o día, sabrían que tenían siempre un amigo cerca con el que podían contar. De esta manera se despidieron y se desearon las buenas noches y los buenos días.

Desde ese día la mariposa recogía flores bonitas y las dejaba en el nido de la lechuza para cuando se despertara, y por su parte la lechuza le dejaba insectitos que había encontrado durante la noche.

De esta manera, la mariposa y la lechuza siguieron los consejos de Sol y Luna y empezaron a ser amigos y a sentirse felices sabiendo que alguien cuidaba de ellos mientras dormían o mientras estaban despiertos.

Y es por eso que desde entonces, por las noches, vemos revolotear a las luciérnagas alrededor de la lechuza, y son también llamadas “mariposas de la noche”.

Escribe Cayetana Rodenas. Ilustra María Paseli.

¡Buenos días chic@s!

31 de marzo, se acaba el mes; que rápido ha pasado, al menos a mí 😀

Como os dije el otro día, quiero que este sea nuestro blog, nuestro lugar de encuentro en estos días en los que no nos podemos ver. 

Por ello hoy voy a colgar un par de vídeos de Yoga, ya que he visto que son los que más gustan a la mayoría ( a mi me encanta, procuro practicar yoga ¡¡¡una hora todos los días!!!)

Pues bien, el primero es una rutina de Yoga,  de unos 25 minutos aproximadamente, para que hagáis solos o en familia.

https://www.youtube.com/watch?v=O-ze3CxuTMU&t=4s

Y el segundo vídeo, es  más cortito, y en él nos explica como hacer tres posturas de animales: el gato, el perro y la cobra. ¿Os gusta?

https://youtu.be/jMOZz7GHaog


Pues ahora ¡¡a practicar!! Feliz día a todo@s 😀😀😀😀😀😀

¡Muy buenos días chic@s!

Tercera semana en marcha; ¿cómo lo lleváis? ¿estáis haciendo algo de ejercicio? Y el fin de semana, ¿cómo fue? El mío tranquilo; he aprovechado a leer, hacer ejercicio en casa, cocinar un poquito, hacer video llamadas... en fin, creo que bastante parecido al vuestro 😀

Hoy os voy a dejar dos vídeos. El primero es un entrenamiento de unos 15', que lo podéis hacer con vuestros hermanos, papás, mamás, tíos, abuelos...es decir, con aquellos con los que estéis en casa porque, como ya sabéis, practicar ejercicio todos los días viene muy bien para estos días de confinamiento. 

NOTA: el vídeo es en inglés, pero no creo que sea un problema para vosotr@s ( si algo no entendéis, mirad el vídeo y lo imitáis 😉😉)

https://www.youtube.com/watch?v=L_A_HjHZxfI

El otro vídeo es un espectáculo de 'CIRQUE DU SOLEIL' que ofreció el pasado viernes vía online, con motivo de la cuarentena. Tiene una duración aproximada de una hora pero chicos, si tenéis un ratito, os recomiendo que le veáis; es precioso.

https://www.youtube.com/watch?v=nQ5eUJNXrMw


Bueno chic@s, espero que os guste y que estéis bien. Un abrazo y ¡feliz lunes!

Demelsa


(Como son vídeos muy largos, no puedo colgarlos, así que os dejo el enlace a Youtube)

¡Hola a tod@s de nuevo!

¿Que tal os ha ido esta semana? ¿Se os ha pasado rápido? A mí, volando!!!! Hoy os voy a proponer...una clase de aeróbic ; ya me contaréis que tal.

También me podéis escribir que os gustaría hacer; más yoga, más baile, algún reto... estaría encantada de que este blog fuera  nuestro blog.

Un abrazo a todo@s 

Demelsa

¡Hola!

A continuación os dejo el libro 'De niñas a leyendas',que narra la historia de 25 mujeres del deporte español. Os ánimo a echarle un vistazo, en estos días que tenemos un poquito mas de tiempo.

Un abrazo,

Demelsa

https://tallerdesolidaridad.org/wp-content/uploads/2019/11/de-ninas-a-leyendas.pdf

Buenos días a tod@s,

¿Cómo fue el Yoga? ¿A que sienta bien? pues bien, ahora voy a colgar otro vídeo, este es un entrenamiento que podéis hacer perfectamente en casa, y lo mejor de todo; no necesitáis nada, solo a vosotros mismos y ganas. Os ánimo a que lo hagáis con vuestras familias, si pueden; porque ya sabeís #encuarentenaseentrena!!

¡¡Espero que os guste!!

     Beneficios de la práctica de Yoga, para papás y peques 😀

fuente http://www.myfirstyoga.com/blog/

Lunes, 23 de marzo del 2020

Muy buenas chic@s,

Lo primero, espero que tanto vosotros como vuestras familias estéis todos bien, y que aprovechéis estos días 'sin cole' para descansar, trabajar, disfrutar de vuestra familia y hacer todas esas cosas que, en nuestro día a día, no podemos hacer porque estamos muuuuuuy ocupados; disfrutar de una película, leer un libro, jugar, hacer manualidades...

Seguramente habréis oído la importancia que tiene el hacer un poco de ejercicio todos los días, pero no sólo vosotros, nosotros los adultos también. Por ello, os dejo a continuación un vídeo, para que hagaís solos o en familia.

Aquí os va el primero. Como sabéis, me encanta practicar yoga, por lo que el primer vídeo será de yoga😀